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                增肌人群需要避开的5个禁区,希望你没有入坑!
                更新时间:2021-08-14

                原创内容,擅自搬运者必究!

                有的人去健身房是为了瘦下来,而有的人去健身房是为了变成强壮起来,练出肌肉身材。但是,不同的人健身所获得的训练效果跟进度是不同的。

                增肌训练的时候,你会不会发现肌肉生长效率慢,而别人的修炼成果却比你好呢?健身要先了解一些正确的训练方法,定制适合自己的健身计划,你才能收获事半功倍的效果!

                健身增肌的5个禁区,希望你没有入坑!

                1、模仿健身大神的训练计划

                如果你没有自己的健身计划,只有模仿健身大神的计划,那么健身效果肯定会大打折扣的。新手跟老手适合的健身计划是不同的,新手盲目模仿健身老手的计划,是很容易受伤的。

                健身老手适用的重量是不合适新手的,你的力量跟肌肉都很薄弱,而新手老手的健身动作侧重也是不同的。而新手健身的关键是掌握动作标准,从低重量开始,选择复合动作进行训练。

                2、目标肌群没有获得足够的休息时间

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