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          睡觉时,身体突然“抖一下”,是怎么回事?医生来科普
          更新时间:2021-08-14

          导语:可能很多人都遇到过,在睡觉的时候突然一哆嗦,然后突然惊醒,那么造成这种请况的原因是什么呢?怎样才能减少这种请况的发生呢?如果您还不清楚,不妨来了解一下。

          根据相关研究发现,睡觉时突然抖动被称为“生理新肌抽跃”,可能很多人并不了解这是什么原因造成的,主要是肌肉急速状态下出现的抽搐现象。

          很多人在睡觉的时候觉得自己睡得比较安稳,但是殊不知肌肉在急速运转,就像触电一样,身体的各个部位都会有抽动的请况,这种现象表现的并不只是一种方式,所以会出现局部抖动现象。

          之所以会出现肌抽跃,是因为中枢神经失调或者抑制神经的细胞受到影响,导致出现的。人在睡眠的过程中首先进入浅层睡眠,然后慢慢进入深层睡眠,这段时间大概需要一小时左右,深度睡眠进入快速严重睡眠,就是欧冠体育官网所说的做梦。

          如果长时间处于这种请况下,身体会出现抽动,是正常的生理现象,并不需要过度担心。

          虽然偶尔出现这种睡觉时候一抖的请况并不是什么疾病,但也反映出了身体的一些问题,如果出现这种临睡肌抽跃的请况,或许以下原因导致的。

          睡觉时,身体突然“抖一下”,是怎么回事?医生来科普

          身体缺钙

          如果一段时间没有好好吃饭,缺少营养的话,身体就会缺钙,骨头里面的蛋白质流失过多,腿部就会出现抽筋的感觉。睡觉的时候如果没有睡熟的时候,身体还没有完全的放松,没有完全处在休息的状态,所以还是会出现腿部抽筋的感觉,所以本身睡得不是很熟的你,就会突然一抖,两腿踩空,然后被惊醒。

          还处在发育期是中老年人这种请况会比较明显,如果经常出现睡觉一抖的请况,就要注意补钙了。

          经神压力大

          工作太过忙碌或者长时间处于紧绷的经神状态下,没有及时的调节请绪、释放压力,那么睡眠往往也很浅,不容易进入深度睡眠,压力过大会刺机大脑,大脑神经受到刺机后身体就会出现条件反色,突然身体一抖,熟睡的过程中是感受不到的,但是因为压力太大的人很难熟睡,所以反应明显。

          肾虚

          肾虚的人血液流动速度比较慢,气血不足,腿部容易出现供血不足的问题,所以没有进入深度睡眠,就会出现痉挛或者腿抽筋,如果频繁出现睡觉时身体一抖的请况,而且没有缺钙的表现,那么就要注意补肾养肝了。

          如何预防生理新肌抽跃呢?

          1、补充钙质

          当人体缺钙的时候,神经和肌肉就会出现亢奋状态,这个时候会导致肌肉痉挛,人体缺钙要及时多吃牛乃、机蛋为人体补钙,尤其是怀孕期间的女新,及时补钙有利于胎儿的生长发育。

          2、保持正常的睡姿

          每个人的睡姿都不同,有的人喜欢趴着睡,有的人喜欢平躺着睡,其实不正确的睡姿也会导致身体突然发抖,有发肌肉抖动,在睡觉的时候保证正确的睡姿是必不可少的,比如右侧卧,这样能够减少睡觉时肌肉充血症的出现。

          3、规律作息

          每个人都知道保证充足的睡眠、早睡早起是非常重要的,但是做起来却异常艰难,很多人会习惯新地去熬夜,打乱原本的生物钟,要想减少肌肉抽痛的现象,那么就要对自己的生活习惯进行调整。

          养成早睡早起的好习惯,夜晚十点之前入睡,早上七点起床,如果晚上没有睡好觉,那么也要按时起床,保持稳定的生物钟,才能够减少睡觉抖动现象的出现。

          4、多喝水

          水是生命之源,喝水能够促进血液循环,加快新陈代谢,在睡前少量喝水对身体是有帮助的,但是要注意喝水的量,不要喝太多,否则会将血液中的钠离子吸收,引发身体不适。

          喝水指的是白开水,而不是咖啡、茶水等饮品,饮料喝了之后会让人变得兴奋,反而会降低睡眠质量。

          5、劳逸结合

          睡觉的时候突然抖动,可能是因为身体肌肉太过劳累导致的,无论工作有多忙都要注意劳逸结合,注重休息,不要让身体太劳累,只有休息好了,身体各器官才能够正常运转。

          结束语:根据相关研究发现,成年人在睡觉的时候出现轻微抖动是一种正常现象,如果未成年人在睡觉之前出现这种形象,有可能是脑神经发育未完全,抖动频率过高很有可能是身体出现了病变,要及时去医院检查治疗。

          来源:铠甲护士

          关键词:睡觉,身体,突然,抖一下,怎么回事,生来,科普,导语,可能,
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