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            40的女人想要健身锻炼,应该选择健身房,还是瑜伽馆?
            更新时间:2021-08-14

            要看你的训练目的,如果你想综合训练那就去健身房,如果想要提升身体柔韧新,提升内在气质,那就去瑜伽馆。当然还要看你的身材以及训练水平等方面,可以说两者各有特点。

            我个人建议选择健身房,因为它里面本身就涵盖了瑜伽,而瑜伽馆更适合有训练基础的女生。1.四十岁的女人应该练什么?

            你已经40岁了,这个阶段家庭都比较稳定,正常也有1-2个孩子了,这时候体能状态处于下坡状态。如果平时还没有运动锻炼的习惯,那么你现在肯定会有多余的脂肪,比如小肚子、拜拜肉、大象腿等等。

            这时候需要进行一些体能训练、力量训练、核心训练、平衡新以及柔韧新训练。

            相对应的就有跑步、跳绳、单车,徒手健身训练,杠铃、哑铃和固定器械训练,平板支撑、直臂支撑,树式、平衡式、坐位体前屈、一字马等等。也就是说:对于零基础的训练者,你需要做的就是综合训练,这样可以更全面的锻炼身材。

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